Тенис лакът и другите натоварвания на корта
Тенисът натоварва едната страна на тялото. Оттам идват и типичните оплаквания. Какво да имаш и кое от него е в намаление днес.
Почти всичко в тениса е асиметрично — един и същ лакът, едно и също рамо, едно и също коляно при спиране. Затова оплакванията са предвидими и се повтарят.
Лакът и китка
„Тенис лакът“ е възпаление от повтарящо се натоварване и рядко се появява изведнъж. Ортезите под лакътя разпределят натиска и са най-честата покупка на аматьорите.
Ако болката не отшумява между тренировките, това е сигнал да намалиш натоварването и да се покажеш на специалист, а не да стягаш по-здраво.
Виж всичко: Ортопедия и стелки · Превръзки и консумативи
Рамо и стави
Сервисът натоварва рамото повече от всичко друго в спорта. Загрявката преди мач върши повече работа от всяка добавка, но добавките за стави остават често търсени.
Виж всичко: Кости и стави · Колаген
Мачове на открито
Два часа на корт по обед са два часа на пряко слънце с отражение от настилката. Врат, уши и ръцете отгоре изгарят първи.
Виж всичко: Слънцезащита
Течности и схващания
Дългите мачове в жега свършват със схванати прасци по една и съща причина — загуба на течности и соли. Напитките с електролити се пият по време на мача, а не след него.
Виж всичко: Спортно хранене · Магнезий и минерали
Постоянна болка в лакът, рамо или коляно се преглежда, а не се търпи. Тази страница не е медицински съвет.